¿Qué es Mindfulness?

La palabra  "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella.

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena estáintegrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente,  se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como  referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente

http://www.mindfulness-salud.org/que-es-mindfulness/que-es-mindfulness/#.U585aZR5OSo

Sé feliz, venga lo que venga

Con frecuencia vivimos frustrados porque nuestros deseos no fueron satisfechos, deseamos tener un hijo, encontrar otro trabajo, cambiar de vida, mudarnos, deseamos esto o lo otro y en este esfuerzo gastamos energía sin que podamos nosotros cambiar la situación.

Sea que tu deseo se cumpla o no se cumpla, deberíamos ser felices para no gastar preciosa energía inútilmente y arruinarnos la vida. Observá que no está en nuestras manos que se cumpla o no se cumpla el deseo, así que afanarte hasta la locura es inútil.

Para vivir feliz es sabio no llenarse de deseos, es por tu bien. Observá que cada vez que se te cumple un deseo, este deseo te deja en el mismo lugar en que estabas antes y, además, cada deseo cumplido abre la puerta para que aparezca un deseo nuevo.

No todos los deseos pueden realizarse. Algunos se cumplen y otros no. No todos vinimos a este planeta a tener hijos. Unos lo tienen y otros no.

Debés tener firmeza y decir “venga lo que venga, voy a ser feliz, casada/o o soltera/o, voy a ser feliz, con buen o no tan buen trabajo, voy a ser feliz”.

Si querés casarte, por ejemplo, con esta actitud de ser feliz tendrás muchas más oportunidades de encontrar pareja. Estar casado está muy bien, pero si no lo estás, igual sé feliz. Si tenés un hijo o no, sé feliz.

La mejor actitud en esta vida es decir: “No permitiré que nada opaque mi felicidad”. Si tomás esta decisión, ese será el rumbo del vehículo de tu vida… Además esta actitud y decisión de ser feliz a pesar de la circunstancia está en tus manos, nadie puede tener esta actitud por vos ni inyectártela.

Por supuesto, podemos tener preferencias y decir “me gustaría tener un hijo, pero si no lo tengo está bien”, “me gustaría cambiar de trabajo, pero si no lo puedo cambiar está bien”, “sería hermoso tener un compañero o compañera, pero si no lo tengo voy a ser feliz igual”. Esta es la actitud más sabia de la vida y además el camino más fácil para ser feliz. Los deseos son una cadena infinita sobre la que no tenemos control, no te llenes de deseos.

Por Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. Podés encontrarla en Facebook, en Twitter, en YouTube, en su blog y también pedir su libro, "Del gin-tónic a la meditación y la respiración"